Planowanie czasu dla siebie jako mama może być wyzwaniem wśród natłoku codziennych obowiązków. Gdy nowy rok nadchodzi, ludzie zwykle sięgają po kalendarze, notatniki i planery, starając się uporządkować dni i miesiące, ale dla mam ten proces może wydawać się mniej istotny. Jednak nawet w wirze obowiązków znalezienie czasu dla siebie jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i zadowolenia z życia.
Kalendarz dla mamy to często zapisane na biegu notatki, szybkie przypomnienia i elastyczne plany, które mogą ulec zmianie w każdej chwili. Przeplata się w nim godzina porannej kawy, szybkie sprawunki, wyjście na spacery z dziećmi, praca, gotowanie, pomoc przy lekcjach, a także nieoczekiwane sytuacje, które wymagają natychmiastowej reakcji.
W tym wirze, czas dla siebie często staje się luksusem. Jednakże, niezależnie od tego jak zaplanowany wydaje się być każdy dzień, znalezienie choćby krótkiego slotu czasu dla siebie jest ważne. To nie musi być godzina, nawet 15-30 minut dziennie mogą stanowić drogocenny czas na regenerację i dbanie o siebie.
Zalety czasu dla siebie i wady jego braku
Oczywiste jest, że znalezienie czasu dla siebie jest niezmiernie istotne dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. To nie tylko chwila relaksu, ale także czas na regenerację i odbudowę sił. Bez tego czasu dla siebie, codzienność może stać się przytłaczająca, prowadząc do wypalenia czy ogólnego zmęczenia.
Kiedy mama znajduje choć kilka chwil dla siebie, może to mieć wiele pozytywnych efektów. Po pierwsze, pozwala to na lepsze radzenie sobie ze stresem. Możliwość oderwania się na moment od obowiązków pozwala na zresetowanie myśli i zregenerowanie sił, co pozytywnie wpływa na zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Czas dla siebie to również inwestycja w siebie. Pozwala on na rozwijanie swoich pasji, zainteresowań czy umiejętności, co przekłada się na rozwój osobisty i zwiększenie samooceny. W ten sposób mama może poczuć się bardziej spełniona jako osoba, nie tylko jako rodzic.
Brak czasu dla siebie może natomiast prowadzić do różnego rodzaju konsekwencji. Przewlekły brak prywatnego czasu może doprowadzić do przemęczenia, frustracji, a nawet negatywnie wpłynąć na relacje z bliskimi. To także może prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego.
Jest to również bariera dla rozwoju osobistego. Brak czasu dla siebie oznacza ograniczenie możliwości rozwoju, ponieważ nie ma czasu na poznawanie nowych rzeczy czy rozwijanie umiejętności.
Strategie dla Mam: planowanie, delegowanie i elastyczność
Choć znalezienie czasu dla siebie może być wyzwaniem dla mamy, jest to niezwykle ważne. Nie tylko pozwala to na lepsze funkcjonowanie i radzenie sobie z codziennością, ale także jest kluczowe dla rozwoju osobistego i zdrowego funkcjonowania zarówno psychicznego, jak i fizycznego. To jest inwestycja w siebie, która przynosi liczne korzyści, zarówno dla mamy, jak i dla całej rodziny.
Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc mamom znaleźć tę chwilę dla siebie. Po pierwsze, warto planować. Choć plan może ulec zmianie, to jednak świadome przeznaczenie określonego czasu dla siebie w harmonogramie może pomóc. Może to być poranna joga przed wstaniem dzieci, czy też wieczorne czytanie, chociażby przez kilka minut.
Dodatkowo, delegowanie zadań i prośba o pomoc są kluczowe. Nie wszystko musi spoczywać na barkach jednej osoby. Partner, rodzina czy przyjaciele mogą wesprzeć w codziennych obowiązkach, dając możliwość znalezienia czasu na odpoczynek.
Innym pomysłem jest wykorzystanie krótkich okienek czasowych na rozwijanie swoich pasji lub zainteresowań. Może to być nauka czegoś nowego w formie podcastu czy audiobooka podczas gotowania, czy też malutka sesja rysowania czy pisanie dziennika w wolnej chwili.
Ostatecznie, ważne jest zrozumienie, że nie zawsze wszystko musi być perfekcyjnie zaplanowane. Dla mamy, elastyczność i umiejętność dostosowania się do zmieniających się warunków jest kluczowa.
Dla wielu mam, znalezienie godziny dla siebie może wydawać się trudne, ale wartościowe. To moment, w którym można się zresetować, odetchnąć i zadbać o siebie, co z kolei wpłynie na lepsze samopoczucie i relacje z rodziną. Przecież spełniona mama, to też szczęśliwe dziecko.
Autor: Agnieszka Baranowska
